夏天心脏健康的6个建议

遵循这些季节性提示来保护你的心脏.

夏天是一个放松、放松和享受户外活动的季节. 温暖的天气和夏季活动更有利于身体活动和社交. 这不仅对你的心情有好处, 但它对你的心脏有好处——只要你采取一些预防措施.

这里有6种方法可以帮助你在这个夏天保持心脏的最佳状态:

1. Embrace fresh produce. 夏天是在你的饮食中添加更多水果和蔬菜的最佳时间. 它们不仅味道好，而且富含维生素, 矿物质和抗氧化剂, 以及对心脏有益的纤维. 多吃新鲜农产品是善待心脏的好方法.
2. Stay hydrated. 当外面很热的时候，你更容易脱水. 养成多喝水的习惯，坚持喝低糖、低热量的饮料，比如水. 限制咖啡因和酒精，它们会加剧脱水.
3. Change your workout. 当你将体力活动与高温和潮湿结合起来时，它会给你的心脏带来额外的压力. 考虑在天气炎热、潮湿或空气质量较差的日子里把你的锻炼转移到室内. 或者在早晨或晚上凉爽的时候锻炼.
4. Take it easy. 心脏病患者不像健康人那样适应夏季天气. 虽然你不需要呆在室内，放弃夏天的乐趣, 你可能需要慢慢来.
5. Relax. 许多人把夏天等同于放松、放松和娱乐的时间. 这种哲学对你的心灵和你的灵魂都有好处. 找到减轻压力的方法对保持心脏健康有很大帮助.
6. 注意你的身体. If you feel dizzy, 身体虚弱或迷失方向，或者出现头痛等症状, nausea, 呕吐或肌肉痉挛, 远离炎热，凉快下来. 这些可能是中暑或中暑的迹象，这可能是一个严重的医疗紧急情况.